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você sabe qual é a função real dos sucos detox? 🤔 ao contrário do que muita gente pensa e de como ele é vendido, somente o suco não desintoxica o corpo. mas sim, ele possui muitos benefícios inclusive que auxiliam a limpeza e manutenção do nosso organismo. separamos mitos e verdades do suco detox neste artigo pra que você possa tirar todas as suas dúvidas! 😋
antes de tudo, precisamos entender que o nosso corpo funciona muito bem sozinho, o que precisamos é ajudá-lo a funcionar melhor. por isso, é essencial que tenhamos uma alimentação equilibrada e o mais saudável possível para evitar inflamações e a desregulagem do organismo.
assim, os sucos funcionam para atribuir mais nutrientes ao nosso corpo. especialistas explicam que mesmo a combinação de frutas, verduras e sementes, não há confirmação científica do seu potencial detox, mas sim do seu potencial nutritivo.
os sucos detox mais conhecidos costumam misturar frutas, verduras (principalmente couve), sementes (como chia e linhaça), algum ingrediente considerado termogênico (pimenta, gengibre ou canela), entre outros. ele surgiu como uma ideia de desintoxicar o fígado com a ingestão de um líquido mais saudável.
mas como falamos anteriormente, uma dieta equilibrada também é um detox, pois retira do corpo restos de toxinas de produtos industrializados e ultraprocessados. o maior benefício do suco é reunir ingredientes antioxidantes e anti-inflamatórios em uma única bebida.
para um suco bem nutritivo, é importante que ele tenha todos os ingredientes acima. os mais comuns e utilizados são:
todos esses ingredientes possuem um papel muito importante para a função metabólica do nosso organismo, ajudando no processo de desintoxicação.
é necessário ter alguns cuidados para a ingestão do suco, já que ele é um produto natural. com isso, o ideal é prepará-lo em casa e consumi-lo assim que estiver pronto. de preferência, não coe o suco. o processo do liquidificador já quebra algumas fibras alimentares, se coar, vai retirar o restante que sobrou.
muitos pensam que o suco detox pode substituir uma refeição, mas muito pelo contrário, ele apenas complementa e auxilia na ingestão de mais líquido durante o dia. nutricionistas afirmam que é necessária uma dieta saudável também.
somente a ingestão do suco pode desencadear problemas com a mastigação, já que não é necessário e ao mesmo tempo, danificar os dentes, ele também não possui os nutrientes importantes das proteínas, carboidratos e gorduras boas. ainda, ele contribui para o aumento de cólicas, flatulências e diarreia e dificuldade na percepção de fome e saciedade.
por isso, somente o suco não ajuda a emagrecer. ele não é uma receita milagrosa, o que realmente emagrece é o déficit calórico por meio de uma alimentação saudável e exercícios físicos. porém, ele pode ser uma ótima opção para as pessoas que não gostarem de determinados vegetais.
mas, quando você escolhe consumir um suco no lugar de algum produto ultraprocessado, indiretamente ele trará consequências positivas de nutrição. ainda, existem alguns hábitos que combinados com o suco, auxiliam melhor na perda de peso. confira:
os sucos detox podem ser feitos de vários jeitos e com vários ingredientes. nesse momento o que importa é a criatividade. confira algumas receitas:
1. suco detox de couve
esse é o mais tradicional e a sua base é couve. o interessante é misturá-lo com frutas cítricas para aguçar o gosto.
📋ingredientes
🧑🍳 modo de preparo
para você que gosta de cores, esse suco é bem colorido.
📋ingredientes
🧑🍳 modo de preparo
essa é uma receita de um suco mais cremoso.
📋ingredientes
🧑🍳 modo de preparo
4. suco de menta com chá
esse suco mistura um pouco de ervas e frutas cítricas, fazendo um suco bem refrescante.
📋ingredientes
🧑🍳 modo de preparo
a combinação de alguns ingredientes pode promover o aquecimento do nosso metabolismo e assim, auxiliar na queima de calorias e a perda de peso. esse é o caso dos alimentos termogênicos. confira alguns sucos que auxiliam nessa função:
📋ingredientes
🧑🍳 modo de preparo
🧑🍳 modo de preparo
como vimos, o suco detox não elimina uma alimentação saudável e equilibrada, por isso, escolher o que comer com consciência é muito importante.
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